אז יש אמת בדבר, אבל צריך לקחת את האמת הזו בעירבון מוגבל.
- קפה מוגדר כתוסף הגורם לתחושה של עוררת ע”י הפעלה של מערכת העצבים.
- בדרך כלל לוקח לקפה כ15 דקות להתחיל להשפיע והוא עשוי להשפיע עד למשך של 8 שעות (מי שקשה לו ללכת לישון אחרי קפה שישים לב למתי הוא שותה).
- שתייה של מספיק קפה גם עשויה לתרום לשיפור ביצועים במהלך האימון. הבעיה נופלת כששואלים כמה קפה צריך כדי שבאמת יקרה אותו שיפור בביצועים.
- בממוצע צריך כ200 מ”ג קפאין לפני האימון כדי להרגיש שיפור, לדוגמא- 2 כוסות קפה שחור חזק, 2 כוסות אספרסו או 4 כוסות נס קפה- לא כל כך פשוט.
אז בפעם הבאה שאתם שותים קפה תשאלו את עצמכם למה אתם שותים אותו בכלל, ואולי אפשר גם לוותר עליו כדי לישון טוב יותר בלילה.
