לעלות במשקל בצורה יפה ונכונה תוך כדי בניית מסת שריר ושמירה על אחוז שומן נמוך זהו אתגר לא פשוט, אפילו קשה יותר מירידה במשקל וחיטוב. הרבה מתאמנים שמתחילים תהליך של מסה בעצמם מגיעים לאחת מ2 תוצאות לא רצויות- חוסר יכולת לעלות במשקל, עליה גבוהה מדי במשקל יחד עם עליה באחוז השומן. הנה 4 מזונות איכותיים ששווה לצרוך בתהליך העליה במסה כדי להגיע לתוצאות טובות יותר:
טחינה גולמית משומשום מלא- עשירה בקלוריות וחלבון
אגוזים ושקדים- יכולים להיות כחלק מארוחת ביניים או כתוספת לשייק
אבוקדו ושמן זית- שומנים איכותיים מהצומח
מוצרי חלב 5-15%- מקור מעולה לחלבון, סידן וקלוריות
שילוב המזונות האלה בתפריט היומי, תחת בקרה קלורית על מנת לא לצרוך יותר מדי קלוריות, יהיה צעד ענק בדרך שלכם להצלחה!!
אנו מאמינים כי באמצעות התמקדות בטכניקות עבודה נכונות ופרקטיות ניתן להגיע למקצועיות גבוהה ובכך לרכוש את היכולות שיהפכו אתכם למאמנים מובילים בעולם הספורט והכושר של המחר.
