הרכבנו לכם רשימה של 5 מאכלים שיקחו אתכם צעד אחד קדימה בתהליך בניית השריר שלכם:
- ביצה- החלבון הכי איכותי שקיים בטבע- מומלץ לצרוך 1-2 ביצים ביום
- חזה עוף- בשר רזה שרוב הקלוריות שלו מגיעות מחלבון- על כל 100 גרם תקבלו מעל ל20 ג’ חלבון
- סויה- חלבון טבעוני מצויין ששווה ערך לכל חלבון שתקבלו מהחי
- חלב ומוצריו- מכילים חלבונים איכותיים מאוד התורמים לבניית שריר מיטבית
- דגים- עשירים בחלבון, שומנים איכותיים ומינרלים
בססו את צריכת החלבון היומית שלכם לפי המאכלים הללו ואתם צעד נוסף בדרך לחיטוב המנצח!
