ישנה הנחה כי הדרך הטובה ביותר לירידה במשקל היא להקפיד על תפריט ספציפי, מדוייק ונקודתי ועמידה בתפריט שכזה תוביל לירידה הכי איכותית והכי טובה במשקל.
מחקר חדש בדק האם יש אמת בדברים והאם דיאטה קפדנית עדיפה על דיאטה גמישה שהגבילה רק בכמות הקלוריות אך לא במאכלים עצמם. לאחר 10 שבועות של דיאטה נבדקה כמות הירידה במשקל אצל הנבדקים ונמצא כי לא היה הבדל בכמות הירידה במשקל בין 2 הקבוצות. בשלב הבא של המחקר המשיכו הקבוצות ל10 שבועות נוספים ללא תפריט מוגדר ובסוף המחקר מצאו כי הקבוצה עם הדיאטה הגמישה הוסיפה מסת שריר לעומת הקבוצה השנייה שלא הוסיפה.
ניתן להבין כי הדרך היעילה לירידה במשקל והעלאת מסת שריר צריכה להתאים לאדם עצמו ותפריט תחום וקפדני הוא לא תמיד התשובה.
היעזרו באנשי מקצוע לקבלת העזרה המותאמת ביותר עבורכם וכך תגיעו לתוצאות הטובות ביותר.
Conlin LA, Aguilar DT, Rogers GE, Campbell BI. Flexible vs. rigid dieting in resistance-trained individuals seeking to optimize their physiques: A randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jun 29;18(1):52. doi: 10.1186/s12970-021-00452-2. PMID: 34187492; PMCID: PMC8243453.
אנו מאמינים כי באמצעות התמקדות בטכניקות עבודה נכונות ופרקטיות ניתן להגיע למקצועיות גבוהה ובכך לרכוש את היכולות שיהפכו אתכם למאמנים מובילים בעולם הספורט והכושר של המחר.
