יש ימים שבהם האימון קשה יותר, מעייף יותר ובסופו אין חשק להתאמן עד להודעה חדשה, יש ימים כאלה אין מה לעשות. מה שכן אפשר לעשות זה לדאוג להתאוששות הכי טובה לאחר אימון כזה, כדי שנקום מחר חזקים יותר מאתמול ונהיה מוכנים לאימון הבא. הכנו לכם 4 כלים שיעזרו לכם להתאושש בצורה מיטבית:
– תדלק– במהלך היום לאחר אימון, ובמיוחד לאחר אימון קשוח. חשוב לאכול ארוחה טובה על מנת לאפשר לשרירים שלנו להתאושש ולקבל בחזרה את האנרגיה שלהם.
– תשתה מים– כחלק מהאימון אנחנו מזיעים, ומאבדים הרבה נוזלים ומלחים מהגוף. חשוב מאוד להחזיר את המים והמלחים לגוף על מנת להחזיר את מצב הגוף לרגיעה ולתת לו את התנאים הטובים ביותר להתאוששות
– תקן– חשוב מה היה טוב יותר ומה טוב יותר במהלך האימון, כדי שתדע במה להתמקד באימון הבא
– תנוח– שרירים נבנים במנוחה, ולא במאמץ. חשוב לתת לגוף לנוח לאחר האימון, לתת לשרירים לנוח ולא להעמיס עליהם באימון יום אחר יום וכמובן גם לישון שנת לילה טובה של 7-8 שעות.
אנו מאמינים כי באמצעות התמקדות בטכניקות עבודה נכונות ופרקטיות ניתן להגיע למקצועיות גבוהה ובכך לרכוש את היכולות שיהפכו אתכם למאמנים מובילים בעולם הספורט והכושר של המחר.
